Använder cannabis för sömn!

Nästan 1 av 5 unga vuxna använder marijuana för att somna, visar studie

Allt fler unga vuxna använder marijuana eller alkohol för att kunna somna, enligt en ny studie från University of Michigan.

Universitetets årliga undersökning, Monitoring the Future Panel Study, visar att 22 procent av vuxna mellan 19 och 30 år använder cannabis, alkohol eller båda som hjälp för att sova.

Marijuana var det vanligaste alternativet: 18 procent uppgav att de använde drogen för att somna, jämfört med 7 procent som använde alkohol.

Även om förespråkare menar att cannabis kan vara ett låg­risk­alternativ till sömnmediciner, varnar forskarna för att användning av alkohol eller droger som sömnmedel kan ge motsatt effekt.

”De kan störa både förmågan att sova vidare och kvaliteten på sömnen,” säger Megan Patrick, forskningsprofessor vid Institute for Social Research på University of Michigan.
”Faktumet att så många unga vuxna uppger att de använder cannabis för att sova är oroande.”

Sömnlöshet ett växande problem

Enligt en studie publicerad i National Library of Medicine är sömnbrist en vanlig åkomma i USA.
Vuxna rekommenderas att sova 7-9 timmar per natt, annars kan de drabbas av överdriven trötthet på dagtid.

Faktorer som skärmtid före sänggående kan hindra hjärnan från att frigöra melatonin, kroppens ”sömnhormon”.
Även personer med tidiga morgon- eller nattpass tenderar att sova färre timmar och ha svårare att somna.

”Tyvärr finns en missuppfattning om att substanser kan hjälpa vid sömnproblem, men de kan faktiskt förvärra situationen,” säger Patrick.
”Sömn av hög kvalitet är avgörande för mental hälsa och känsloreglering. Unga vuxna berättade för oss att de använder cannabis för att försöka sova, men det kan göra deras sömnproblem ännu värre. De behöver känna till riskerna.”

Cannabis som sömnmedel

Trots att medicinska experter varnar för beroenderisker, hävdar cannabisförespråkare att ansvarsfull och doserad användning kan hjälpa personer med svårigheter att somna naturligt.

Cannabis har blivit alltmer accepterat, särskilt för sina medicinska effekter.
Michigan legaliserade medicinsk marijuana 2008 och rekreationell användning 2018.

En studie från 2023, publicerad av National Library of Medicine, fann att många deltagare som använde cannabis kunde minska eller helt sluta med receptbelagda sömnmedel.

”Vi säljer tusentals förpackningar med sömngummies varje vecka. Jag hade ingen aning om hur många som har sömnproblem,” säger Jerry Millen, ägare till Greenhouse dispensary i Walled Lake.
”Många äldre kan inte sova och nu är många unga också stressade och har svårt att sova.”

Studien fann att cannabis med låga halter av THC den psykoaktiva cannabinoiden som kan ge avslappnande och euforiska effekter kan underlätta insomnandet och öka total sömntid.

Cannabis med högre halter av CBD, som inte är psykoaktivt, kan ha en sederande effekt, medan lägre doser av CBD i vissa fall kan vara stimulerande.

”Folk slutar med opioider tack vare cannabis. Folk byter alkohol mot cannabis,” säger Millen.
”Om du ändå behöver något att ta till välj cannabis.”

Så får du bättre sömn utan substanser

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att vuxna får minst sju timmars sömn per natt.

God sömn kan bidra till att:

• minska risken att bli sjuk,
• hålla en hälsosam vikt,
• minska stress,
• och förbättra hjärt- och ämnesomsättningen.

CDC rekommenderar följande för bättre sömnkvalitet:

• Gå till sängs och stig upp vid samma tid varje dag
• Håll sovrummet tyst, svalt och avkopplande
• Stäng av elektroniska enheter minst 30 minuter före läggdags
• Undvik stora måltider och alkohol innan du går och lägger dig
• Undvik koffein på eftermiddagen och kvällen

Originalartikeln hos Marijuana Moment!