Hoppa till innehåll
CBD har tagit fitnessvärlden med storm. Med bevis för att substansen hjälper till att minska inflammation, förbättra återhämtningen och främja fokus och energi, blir CBD allt vanligare i rutiner före och efter träning. Men är allt så bra?
CBD har tagit fitnessvärlden med storm. Med bevis för att substansen hjälper till att minska inflammation, förbättra återhämtningen och främja fokus och energi, blir CBD allt vanligare i rutiner före och efter träning. Faktum är att National Football League (NFL) donerade mer än 1 miljon dollar till forskning om cannabinoiders effekter på smärtlindring.
Det finns dock en nackdel. Endast 7 % av CBD-producenterna testar för närvarande renhet och styrka. Än värre är att vissa slutprodukter innehåller bekämpningsmedel och tungmetaller. Innan denna framväxande trend slår igenom i fitnessvärlden måste användarna därför känna till den mörka sidan av denna bransch och välja kosttillskott därefter.
Vad vetenskapen säger
Det finns en bra anledning till att denna förening är populär i gymmet. Till exempel tyder prekliniska studier på att CBD kan bidra till att främja ledreparation, vilket kan förbättra rörligheten och minska risken för skador. Förbättrad rörlighet kan också leda till bättre träningsprestanda och i slutändan bättre resultat.
Dessutom kan CBD förbättra blodflödet, vilket kan öka syretillförseln och avfallsborttagningen. Detta kan minska blodtrycket, sänka stressnivåerna och förbättra mental klarhet. För gymbesökare kan dessa fördelar hjälpa till med fokus och koncentration
under träningspass eller tävlingar, vilket potentiellt kan leda till förbättrad prestanda.
CBD är dessutom lovande efter träning. Salvor är till exempel effektiva för att minska smärta och inflammation i specifika områden som leder eller muskler, vilket gör dem användbara för att minska fördröjd muskelömhet (DOMS). Detta kan hjälpa idrottare att återhämta sig snabbare och komma tillbaka till träningen tidigare. CBD anses också bidra till bättre sömn, en annan viktig komponent för muskelreparation.
Den mörka sidan av CBD
Men allt som glittrar är inte guld när det gäller CBD. I USA befinner sig substansen i en gråzon, vilket innebär att den är laglig men inte övervakas av Food and Drug Administration (FDA). Som ett resultat hålls producenterna inte ofta till specifika standarder, vilket ger upphov till produkter av låg kvalitet.
Tyvärr finns det problem över hela linjen. I en studie av Leafly visade det sig att nästan hälften av de testade varumärkena innehöll en felaktig mängd CBD i förhållande till vad som angavs på etiketten. Dessutom visade sig vissa CBD-produkter märkta som hampa i en annan studie vara cannabisprodukter med hög THC. För gymbesökare kan användningen av denna produkt vara desorienterande och till och med farlig.
Ännu mer oroande är kanske nivåerna av bekämpningsmedel och tungmetaller i vissa produkter. I den andra studien överskred mer än 40% av produkterna de lagliga gränserna för dessa föroreningar. Detta väcker allvarliga farhågor om säkerheten och effektiviteten hos CBD-produkter och belyser vikten av att välja högkvalitativa, ansedda varumärken.
Vad idrottare måste göra
Detta är inte att säga att sluta använda CBD i gymmet. När allt kommer omkring kan föreningens antiinflammatoriska egenskaper göra stor skillnad före och efter träning. Samtidigt är dess förmåga att främja bättre sömn och hjälpa till med återhämtning avgörande efter träningen. Istället bör användarna skydda sig genom att välja producenter som gör rätt saker.
Här är några saker att leta efter. Se först till att företaget anger mängden CBD på etiketten. Högkvalitativa oljor från välrenommerade företag kommer att visa denna information tydligt, medan produkter av lägre kvalitet försöker dölja eller dölja den. Dubbelkolla också om producenten testar sin produktion med laboratorier från tredje part. Om informationen inte finns tillgänglig på deras webbplats, begär den. Denna certifiering hjälper till att bekräfta att producenterna levererar vad de lovar.
En annan bra tumregel är att rensa bort producenter som inte har ekologisk produktion. Här ska du leta efter produkter med den ekologiska kvalitetsstämpeln från ett relevant statligt organ. För att få denna certifiering krävs investeringar och en viss nivå av seriositet från producentens sida. Vidare är organisk hampa mycket mindre benägna att innehålla de otäcka inneslutningar som nämnts tidigare.
Slutligen, överväga dosering. Om du intar din produkt, kom ihåg att börja lågt och gå långsamt. Varje person är annorlunda och det finns ingen storlek som passar alla. Börja med några droppar och arbeta dig upp till det som känns bäst.
Låt dig inte skrämmas av ovanstående. Erkänn istället bristerna i denna spirande industri och vidta åtgärder för att skydda dig själv. Först då kan du utnyttja denna förening på bästa sätt i och utanför gymmet.
