Hoppa till innehåll
Hampa som man kallar cannabis med låg THC halt fortsätter att växa fram överallt. Moa går igenom några fördelar för kroppen.
Nu när det nya året har börjat så är det många som har rivstartat med sina nyårslöften.
En av de klassiska och mest vanligaste nyårslöftena är oftast att man ska börja äta hälsosammare.
För att hjälpa er som har detta löfte lite på traven, så tänkte vi ger er fem skäl till att överväga att tillsätta hampa i dina måltider.
Hampa anses vara en riktig supermat som kan hjälpa dig med ditt fiber- och proteinintag.
Hampa innehåller även bra med fettsyror som är viktiga för att hålla vår kropp frisk.
Omega 3- och 6-fettsyror
Omega-fettsyror är essentiella fetter som vi behöver i vår kost. De är fleromättade fetter vilket innebär att dom inte kan tillverkas av vår kropp, därför är det viktigt att vi ser till att vi får i oss det.
Det finns ett antal olika livsmedel som innehåller fettsyror, som exempelvis fet fisk, nötter eller vegetabiliska oljor. Hampa är också även en utmärkt källa till Omega 3 och 6 som förknippas med förbättringar av hud, hjärthälsa och mental hälsa
Protein
Hampafrön anses vara en komplett proteinkälla. Det betyder att de producera alla de nio aminosyror som behövs för att skapa protein. Dessa aminisyror kan inte tillverkas av kroppen och måste därför tas upp genom maten.
Aminosyran Arginin, är särskilt bra för hjärthälsan och reglering av blodflödet.
Protein kan också hjälpa till att läka skador, stärka immunförsvaret samtidigt som det hjälper njurarna att bearbeta avfall. Kroppsbyggare och idrottare förlitar sig på proteintillskott för att hjälpa muskeltillväxt och återhämtning.
Hampafrön kan också vara ett bra alternativ för veganer eller vegetarianer som kanske upplever det svårt med att få in den dagliga mängden av protein som kroppen behöver.
Niacin
Niacin är en B-vitamin som omvandlar mat till energi. Det tillverkas naturligt av våra kroppar, men det finns även i vissa livsmedel.
Niacin bidrar till att hålla vårt nervsystem, vård hud och vårt matsmältningssystem funktionella. Niacin är dock vattenlösligt, vilket gör det svårt för våra kroppar att hålla kvar det i vårt system.
Våra kroppar gör sig av med överskott av niacin via urinet. Tecken på att du lider av niacinbrist är bland annat kräkningar, röd tunga, depression, trötthet och minnesförlust.
Man tror även att niacin kan vara till hjälp vid 1-diabetes där kroppen attackerar och förstör vår insulintillförsel. Studier har visat att det kan skydda celler och minska risken för att utveckla diabetes hos barn med ökad risk för det.
När det gäller 2-diabetes, som huvudsakligen kontrolleras genom kost, kan det hjälpa till att minska kolesterolet. De som tar niacin med typ 2-diabetes måste övervaka sitt sockerintag noggrant.
E-vitamin
E-vitamin förknippas ofta med friskt hår, hud och naglar. Det bidrar även till att stärka vårt immunförsvar, vilket innebär att det kan hjälpa att bekämpa jobbiga förkylningar.
E-vitamin används ofta i hudvård på grund av dess antioxidativa egenskaper som kan motverkar UV-skador. Det kan också hjälpa till att skydda mot skador som orsakas av fria radikaler. Den kan vara effektiv vid behandling av torr eller flagnande hud orsakad av eksem eller psoriasis, eftersom att den är återfuktande.
En studie från 2015 visade att orala E-vitaminskapslar hjälpte till att minska symtomen på eksem, till exempel klåda. En grupp på 70 patientet med atopisk dermatit (AD), fick antingen kapslar med E-vitamin eller placebo. De som fick E-vitamim rapporterade en förbättring av alla sina symtom i slutet av den tre månaders långa studien.
Två matskedar hampafrön ska innehålla 15,4 mg E-vitamin.
Fiber
Vi behöver alla en källa till fiber i vår kost för att bibehålla en sunda tarmar.
Det mesta av de fibrer som finns i hampafrön finns i det yttre skalet, men det finns även gott om fibrer på insidan av fröna.
Att lägg till fibrer i kosten kan bidra till att minska aptitet samtidigt som blodsockernivåerna balanseras.
Hur äter jag hampa?
Det finns många olika sätt att inkludera hampa i din kost, dom två enklaste metoderna att använda är:
Frön
Hampafrön har ett hårt yttre skal som kan delas upp för att i mitten avslöja en mjukare kärna.
Fröna kan enkelt läggas till i sallader, bröd, yoghurt eller flingor.
Olja
Hampaolja kan lägga till i sallader, på bröd, i en gryta. Dock måste man tänka på att hampaolja har en låg rökpunkt, vilket menas med att om du tillsätter hampaolja när du steker något på hög värme så kan du få ett mycket rökigt kök.
Hampaolja kan även användas i bakverk som bröd, kakor eller pizzabottnar.
Det man kan komma fram till är att hampa innehåller många välbehövande ämnen som gör så att våra kroppar håller sig glada och friska. Så varför inte prova och se?
