Hoppa till innehåll
Är cannabis det snabbaste sättet att komma tillbaka till gymmet efter ett tufft träningspass?
Ny forskning visar att idrottare går tillbaka till cannabisanvändning för att hjälpa till med återhämtningen
För idrottare är korrekt vila och återhämtning lika viktigt för allmän hälsa och prestanda som träning.
Idrottare kan dra nytta av både passiv och aktiv återhämtning. Bortsett från dessa är det viktigt att få tillräckligt med sömn eftersom sömnbrist kan påverka din prestanda avsevärt i flera dagar. Dessa metoder arbetar tillsammans för att hjälpa idrottare att prestera sitt bästa och samtidigt se till att de håller sig friska från insidan och ut. Det beror på att återhämtning är nödvändigt för välbefinnandet hos idrottare, och nästan alla som tränar regelbundet.
Det finns flera verktyg som kan hjälpa idrottare att återhämta sig mer effektivt. Under de senaste åren har det funnits ett växande intresse bland idrottare och idrottscirklar för användning av marijuana-produkter för återhämtning. Det har också backats upp av studier.
En nyligen genomförd studie av forskare från Kent State University involverade enkäter till mer än 100 deltagare som använde cannabis medan de regelbundet utförde motstånd och / eller aerob träning. Uppgifterna, som publicerades i den medicinska tidskriften Journal of Cannabis Research, visade att cannabidiol (CBD) såväl som tetrahydrocannabinol (THC) visade sig vara till hjälp för idrottare i återhämtning.
”Tjugotvå deltagare (20%) rapporterade att de använde CBD för återhämtning från aerob träning och 25 deltagare (23%) rapporterade CBD-användning för att återhämta sig från motståndsträning”, skrev de. Cirka 60% av dem använde också THC för samma ändamål. När deltagarna tillfrågades om de ansåg att cannabis var till hjälp för återhämtning svarade en majoritet av dem ja (93%).
Å andra sidan sa en majoritet av de svarande som konsumerade THC att det användes för de ”trevliga känslor” det framkallade samt för nöje och avkoppling. De sa att de upplevde biverkningar av att använda THC, vilket för dem innebar att bli för hög, okontrollerbart skratt, sömnighet och hjärtklappning.
”Den aktuella studien visade att förutom mer traditionella återhämtningsmetoder är cannabisanvändning ett ergogent återhämtningshjälpmedel av individer som tränar regelbundet … Mer data är nödvändiga för att förstå cannabis roll i träningsåterhämtning såväl som upplevda ergogena fördelar med cannabis av individer som både regelbundet deltar i träning och vanligtvis använder cannabis,” avslutade författarna.
Under tiden fann en annan studie vars resultat publicerades i juli 2023 i Cannabis och Cannabinoid Research att marijuanakonsumerande löpare upplevde en stor förbättring av deras prestanda och till och med återhämtning på grund av potten. Enligt författarna, eftersom marijuanaanvändning tillsammans med träning har uppmärksammats under de senaste åren, har det effektivt motsagt den berömda stereotypen att marijuanaanvändare är lata och stillasittande. På grund av detta ville de få en bättre förståelse för kopplingen mellan träning och cannabisanvändning genom att jämföra erfarenheterna från löpare som konsumerade laglig cannabis och löpare som inte använde löpare.
Fyrtionio marijuana-konsumerande ämnen vars åldrar varierade från 21 till 49 analyserades sedan. De fann att 3.88 miles var det genomsnittliga avståndet som båda grupperna sprang. ”Även om deltagarna sprang i genomsnitt 31 sekunder / mil långsammare under sin cannabislöpning, var denna skillnad inte statistiskt signifikant”, skrev de. Emellertid rapporterade försökspersoner ”lägre smärtnivåer efter sin cannabislöpning”, skrev de.
”Resultaten tyder på att akut cannabisanvändning kan associeras med en mer positiv träningsupplevelse bland vanliga cannabisanvändare. Forskning med olika metoder, en rad träningsmodaliteter och olika populationer behövs för att fastställa de långsiktiga skadorna och fördelarna med detta beteende, liksom generaliserbarheten av dessa resultat till andra populationer och inställningar, ”avslutade författarna.
Hur annars kan ogräs positivt påverka ditt träningspass?
Beroende på din erfarenhet av cannabis kan du tycka att cannabisanvändning för atletisk prestanda antingen är kontroversiell eller – är helt meningsfull. Men vetenskapen finns där, och fler elitidrottsgrupper har redan förbjudit cannabistestning, med fler förväntade att göra det i framtiden.
Dessutom kan idrottare inte förneka fördelarna. Du behöver inte ens vara en professionell idrottare för att ge fördelarna med cannabis för ditt träningspass. Det finns många sätt att det kan gynna ditt vanliga träningspass, till exempel:
Smärtlindring: Smärta är ett av de mest etablerade tillstånden som cannabis effektivt och säkert kan behandla. Både THC och CBD har visat sig vara framgångsrika vid behandling av inflammation, inklusive inflammation orsakad av ansträngande träningspass och muskelvärk, vilket leder till smärta.
Stimulera din aptit: Tyngdlyftare, boxare eller någon som vill bygga upp massa och muskler kan dra nytta av de aptitframkallande fördelarna med marijuana. THC-innehållet i vissa cannabisstammar och produkter är känt för sin ökända effekt av att framkalla ”munchies”, men använd det ordentligt genom att äta rätt mat som är nödvändig för att möta din målvikt på ett hälsosamt sätt. THC verkar på hjärnans CB1-receptorer, som också är ansvariga för att reglera aptiten. Du kan slå två flugor i en smäll: dra nytta av THC:s smärtlindrande och avslappnande egenskaper samtidigt som du stimulerar din aptit.
Ett varningens ord dock: om du har astma eller andra lungsjukdomar är det bäst att undvika att röka gräs för träning och/eller återhämtning. Välj istället att inta ogräs i andra former som inte passerar genom dina lungor. Det finns många val för det idag, inklusive ätbara ämnen, oljor, drycker, tinkturer och topicals. Investera tid i att experimentera med olika produkter som rekommenderas av budtenders på licensierade apotek för att förbättra atletisk prestanda. Vissa fitnessentusiaster föredrar endast CBD, medan andra föredrar ett lågt THC / högt CBD-förhållande eller högt THC. Resultaten kommer att variera beroende på din kropp och dina egna atletiska behov.
