Hoppa till innehåll
Aldrig tidigare i mänsklighetens historia har vi blivit utsatta för så många sensoriska stimuli samtidigt, och aldrig, någonsin har vi känt så lite. Vi lever ständigt överbelastade med skärmar, multitasking, krav på konstant prestation och hyperproduktivitet. Således förblir sinnet permanent påslaget, utan möjlighet att ta återställande pauser. Och från så mycket buller och så lite substans uppstår ett slags permanent mentalt prat som driver oss mot en progressiv frånkoppling från våra mest grundläggande känslor.
Dagens kultur uppmuntrar och kräver hastighet, prestation, ett våldsamt ”ge mig nu, ge mig mer”. Men att känna , å andra sidan, innebär tid, paus och introspektion. Emotionell anestesi fungerar alltså som en anpassning: för att upprätthålla prestationen stänger vi av det vi känner. Skärmar aktiverar hjärnans belöningssystem och genererar snabba toppar av dopamin, vilket flyttar uppmärksamheten utåt och hindrar oss från att känna obehag, tomhet eller sorg. Med tiden förlorar hjärnan sin förmåga att självreglera och blir beroende av yttre stimuli.
”Emotionellt undvikande är tyst och kumulativt. Det uppstår inte plötsligt: det byggs upp som ett lager som påverkar kroppen, relationer, mental hälsa och identitet”, förklarar Dr. Ángeles García Vara , specialist i psykiatri med forskarutbildning i medicinsk cannabis. De största kostnaderna? Emotionell domning, brist på vitalitet, lust och glädje, intolerans mot obehag, somatisering, utarmade relationer och psykologisk avtrubbning. För att bara nämna några.
” Ju mindre vi känner, desto mindre tolererar vi känslor. Undvikna känslor återkommer med större intensitet. Det är därför kroppen blir talespersonen, eftersom kroppen talar när rösten är tyst. Och det är då sömnlöshet, bruxism, irritabel tarm, hypervaksamhet, huvudvärk, trötthet, kronisk spänning och smärta uppstår”, säger hon.
” För att undvika våra egna känslor undviker vi också andras : mindre intimitet, mindre lyssnande, mer inre ensamhet, rädsla för att visa sårbarhet. Och dessa undvikanden stoppar den emotionella utvecklingen, genererar upprepning av mönster, stelhet och frånkoppling från begär. Vi försöker undvika att känna för att inte lida … och vi slutar med att lida eftersom vi slutar känna. ”
I den här bemärkelsen beskriver många patienter att antidepressiva medel ger dem ”någon form av lindring” men att de också känner en ”minskning av emotionell intensitet”. Detta är inte sann anestesi: det är mindre exponering för ångest och reaktivitet.
Så: kan cannabis göra något för att bidra till detta välbefinnande? ”Tja, det kan underlätta pauser , vilket är avgörande för att registrera vad som händer inom oss. Att pausa handlar inte om att stoppa livet helt och hållet: det handlar om att bromsa den automatiska reaktionen för att uppfatta, namnge och förstå vad vi känner ”, förklarar García Vara.
Detta beror på att fytocannabinoider, genom att modulera det endocannabinoida systemet , minskar tillståndet av hypervaksamhet, muskelspänningar och mentalt prat. Som ett resultat öppnar det ett inre utrymme för introspektion där kroppslig närvaro uppstår utan behov av skärmar eller omedelbar tillfredsställelse.
Introspektion beror således inte bara på dosering och administreringsvägar, utan också på intentioner och ramverk. Dessutom finns det intentioner som möjliggör terapeutiska processer. Vissa är giltiga: Att kunna pausa och validera den känsla som uppstår, att sätta ord på det jag känner, att öppna upp ett inre rum. Men vissa intentioner förstärker undvikandet: Jag använder det för att undvika att tänka, att lugna ner mig snabbt, att undertrycka känslor, att sova utan att registrera min dag.
”I klinisk praxis föredrar jag att förskriva låga doser eller mikrodosering, med tanke på att cannabis är en ’skräddarsydd kostym för varje person’. Sedan justerar jag gradvis dosen och fastställer med varje person vilken administreringsväg som är mest lämplig. Till exempel är inhalationsvägen snabbare och mer intensiv”, förklarar psykiatern.
Cannabis kan därför underlätta introspektion och förmågan att känna vad som händer inuti kroppen. När vi lever i ett tillstånd av konstant vakenhet blir introspektionen förvrängd, vilket orsakar antingen för mycket brus (takykardi, irritabilitet, spänning, grubblerier) eller för mycket blockering (det outsägliga och ökända ”jag känner ingenting”). Det endocannabinoida systemet reglerar förhållandet mellan det sympatiska och parasympatiska nervsystemet och modulerar regioner som amygdala, insula och prefrontala cortex. Detta gör att vi kan ”känna” våra kroppar och registrera våra känslor innan vi agerar.
Det fungerar dock inte på samma sätt för alla och kan till och med vara skadligt. ”Jag skulle inte rekommendera det för personer som redan är avdomnade av skärmar, med snabb dopaminfrisättning, som multitaskar eller har tvångsmässig produktivitet. I dessa fall finns det ofta en förlust av förmågan till förundran, outhärdlig tristess, emotionell tomhet, låg självkänsla, dålig introspektion och en känsla av att ’känna ingenting’. I dessa fall skulle alla substanser som ytterligare sänker dopaminnivåerna vara skadliga.”
”Ökad känslighet kan förstärka frånkoppling”, varnar García Vara. Utifrån detta ställer hon några viktiga terapeutiska frågor: ”Känner jag mig mer närvarande … eller mer distanserad från mig själv efter att ha använt cannabis?”, ”Ökar eller minskar det min känslighet?”, ”Finns det mer kroppslig medvetenhet … eller mer dimma?”, ”Använder jag det för att undvika att känna … eller för att må bättre?” Följaktligen, om dimma, flykt eller frånkoppling dominerar, finns det skada, och dess användning bör undvikas.
I slutändan bör cannabis förstås som ett verktyg, inte en lösning, och det är viktigt att förhindra att det blir det enda sättet att reglera svåra känslor. ”Cannabis bör följa med känsloreglering, inte ersätta den”, varnar hon. ”Den starkaste indikatorn på psykologiskt beroende är att använda det varje gång en svår känsla uppstår. Cannabis reglerar känslor så att de kan bearbetas, inte för att ersätta känslomässigt arbete”, fortsätter hon.
För att undvika beroende rekommenderar sjukvårdspersonal att undvika metoder för omedelbar tillfredsställelse (vaping, mycket höga THC-nivåer), välja milda och långvariga effekter och inte använda det varje gång en obekväm känsla uppstår.
”Att känna är en frivillig och modig handling”, tillägger psykiatrikern. ”Känslor uppstår av sig själva, men att öppna oss för att känna dem är ett beslut som gör att vi kan namnge dem, omformulera dem, välja medvetet, fatta tydliga beslut, komma ur autopiloten, förbättra relationer och gränser, stärka introspektionen och minska dopaminerg impulsivitet. Känslor gör ibland ont, men de omorganiserar, orienterar och humaniserar också. ”
Och cannabis kan användas som ett verktyg för att nå den känslan, och ur ett vetenskapligt perspektiv kan ”läka förmågan att känna” till och med definieras som ett terapeutiskt mål. ”I mikrodoser eller låga doser, och med balanserade sorter, kan cannabisanvändning minska vakenhet och grubblerier, bromsa inre tid, lindra fysisk spänning, öppna upp utrymmet för medvetenhet och närvaro, och underlätta introspektion utan flykt ”, förklarar hon. Ofta lägger yrkesverksamma till andra verktyg till denna metod, såsom psykologiskt stöd (vid behov, förstås) och parallella introspektiva vanor (andningsövningar, dagbok, terapi).
Vi måste klättra upp ur det inre hålet, omdirigera vår energi, förfina den beroendeframkallande loopen, ärligt avvisa FOMO (det finns inget så viktigt där, verkligen, kom igen!), och undvika kognitiv överbelastning. Om den digitala virvelvinden har förvandlat oss till känslomässiga zombies med existentiell fördröjning och beroende av likes, små hjärtan eller reels, så erbjuder cannabis oss en portal, en kemisk återställning: det är dags att scrolla ner och höja volymen på våra känslor.
