Hoppa till innehåll
Munchies är en central del av cannabisupplevelsen – så pass att de dokumenterades redan år 300 e.Kr. Men sambandet mellan cannabis och vikt är mer komplicerat än det verkar. Trots att cannabis kan öka aptiten, skulle det också kunna bidra till viktnedgång?
Cannabis och munchies – vad säger vetenskapen?
När man är hög upplever många en kraftigt ökad aptit, ofta i form av ett sug efter söta, salta eller kolhydratrika livsmedel. Att få ”munchies” är en av de mest kända bieffekterna av att röka eller konsumera cannabis – och det har dokumenterats i hundratals år.
Men vad är det egentligen som händer i hjärnan som gör att vi plötsligt vill tömma kylskåpet?
Forskare tror att THC (tetrahydrocannabinol) aktiverar cannabinoidreceptor typ 1 (CB1) i hjärnan, vilket stimulerar frisättningen av ghrelin, även kallat ”hungerhormonet”. Detta hormon ökar vår aptit och får oss att söka efter mat.
Studier på djurmodeller visar också att THC kan aktivera receptorer i luktnerven, vilket förstärker doften och smaken av mat och därmed gör den mer lockande. Dessutom påverkar cannabis dopaminsystemet, vilket ökar känslan av belöning och njutning när vi äter – särskilt när det gäller sockerhaltiga livsmedel.
Bryter myten om ”den lata stonern”
Stereotypen av en ”stoner” – en lat, stillasittande individ med en joint i handen och ett paket chips i knät – har länge präglat synen på cannabis. Detta narrativ bygger dock på missinformation, stigma och fettskräck snarare än vetenskapliga fakta.
I själva verket visar forskning att cannabisanvändare i genomsnitt är mer fysiskt aktiva än icke-användare. Varför? En teori är att cannabis lindrar smärta, vilket gör det lättare att träna. En annan är att cannabis kan påverka motivationen och göra träning roligare. Även professionella atleter har öppet berättat om hur cannabis hjälper dem att prestera bättre.
Men hur påverkar cannabis kroppsvikt och ämnesomsättning?
Sambandet mellan cannabis och kroppsvikt
Studier har inte hittat något stöd för att cannabis orsakar viktökning. Tvärtom visar forskningen att cannabisanvändare i genomsnitt är smalare än icke-användare.
En studie publicerad i American Journal of Epidemiology (2011) fann att endast 16 % av cannabisanvändarna klassificerades som överviktiga, jämfört med 22 % av icke-användarna.
En annan studie från International Journal of Epidemiology (2019) visade att cannabisanvändare gick upp mindre i vikt över en treårsperiod än icke-användare. Skillnaden var inte enorm (cirka 1 kg i genomsnitt), men fynden var anmärkningsvärda med tanke på cannabisens aptitstimulerande effekter.
En studie från 2024, publicerad i Cannabis and Cannabinoid Research, analyserade amerikanska cannabisanvändare över en sexårsperiod och fann att de hade lägre förekomst av fetma och generellt lägre BMI än icke-användare.
Varför väger cannabisanvändare mindre?
Forskare har ännu inget definitivt svar, men det finns flera spännande teorier:
- Cannabis kan öka ämnesomsättningen
THC kan, över tid, nedreglera CB1-receptorer, vilket minskar kroppens energilagring och ökar ämnesomsättningen. En studie från Cannabis and Cannabinoid Research (2018) föreslog att detta kan motverka negativa effekter av en hög omega-6/omega-3-kvot, som är kopplad till fetma. - CBD kan påverka fettförbränning
Forskning visar att cannabidiol (CBD) kan minska aptiten och omvandla vitt fett (lagringsfett) till brunt fett, vilket förbränner energi. - Cannabis kan förbättra livsstilsvanor
Cannabisanvändare rapporterar ofta mindre ångest, bättre sömn och mer fysisk aktivitet, vilket alla är faktorer som kan bidra till bättre viktkontroll.
Terpener och cannabinoider som kan påverka vikt
Förutom THC och CBD innehåller cannabis hundratals andra bioaktiva föreningar, inklusive terpener, som kan påverka ämnesomsättning och aptit:
- Limonen – en citrusdoftande terpen som kan öka metabolismen och minska stressrelaterat ätande.
- Humulen – en terpen som tros hämma aptiten.
- β-karyofyllen – en terpen som kan förbättra ämnesomsättningen och reglera blodsockernivåer.
- THCV (tetrahydrocannabivarin) – en cannabinoid som kallas för ”diet-weed”, eftersom forskning visar att den kan minska aptiten och öka energiförbrukningen.
Är cannabis en mirakelkur för viktminskning?
Även om forskning pekar på en koppling mellan cannabis och viktkontroll, betyder det inte att cannabis är en bantningskur. Korrelation är inte kausalitet – vi vet ännu inte om cannabis direkt orsakar viktnedgång eller om livsstilsfaktorer spelar en större roll.
Många cannabisanvändare kan omedvetet anpassa sin kost och träning för att kompensera för munchies, eller så kan den positiva effekten på sömn och stress minska stressätande.
Slutsats
Cannabis är ingen mirakelkur för viktminskning, men det kan spela en roll i en hälsosam livsstil. Medveten konsumtion kan vara en del av ett helhetsgrepp för viktkontroll – men regelbunden motion, en balanserad kost och bra sömn är fortfarande de viktigaste faktorerna.
Så även om du kanske får munchies efter en joint, kan det mycket väl vara så att ditt långsiktiga cannabisbruk ändå håller midjemåttet i schack.
