Hoppa till innehåll
En god natts sömn är avgörande för barns hälsa och utveckling, men det kan också spela en roll i deras framtida val när det gäller alkohol- och marijuanaanvändning.
En ny studie ledd av forskare vid Penn State har funnit att tonåringar som gått och lagt sig senare och sovit färre timmar under barndom och ungdom var mer benägna att ha provat alkohol eller marijuana vid 15 års ålder.
Studien, som publicerades i Annals of Epidemiology, betonar vikten av sömn under barndomen och antyder att förbättrade sömnvanor kan minska risken för riskbeteenden, som användning av substanser, i framtiden.
Anne-Marie Chang, docent i biobeteendehälsa vid Penn State och studiens huvudförfattare, betonade potentialen för tidiga interventioner: ”Studien antyder att det kan finnas kritiska åldrar då sömn kan vara ett mål för interventioner. Om vi förbättrar sömnen hos skolbarn kan det inte bara leda till bättre sömnhälsa utan också påverka beslut som att undvika riskbeteenden som alkohol- och substansanvändning.”
Forskarteamet undersökte hur sömnvanor under barndomen påverkar senare substansanvändning. De fokuserade på två viktiga aspekter av sömn: sömnens totala varaktighet och sovtiden, eller läggdags. Forskarna förklarade att sena läggtider, särskilt för skolbarn, kan påverka den övergripande sömnkvaliteten.
”Sömn är mångfacetterad. Den är viktig för barn eftersom den främjar tillväxt och utveckling. Hjärnan är mer plastisk i yngre åldrar, och du vill ha hälsosam sömn för att stödja neural utveckling,” sade David Reichenberger, medförfattare till studien. ”Dålig sömnhälsa kan ha negativa effekter på både fysisk hälsa och beslutsfattande, vilket kan relatera till deras val att använda substanser.”
Studien analyserade data från 1 514 barn som deltog i Future of Families and Child Well-being Study, en långtidsstudie av barn från 20 städer i USA. Föräldrar rapporterade barnets läggdags på vardagar vid åldrarna tre, fem och nio, samt deras sömnvaraktighet vid åldrarna fem och nio.
Forskarna fann att barn som gick och lade sig senare vid nio års ålder var 45 % mer benägna att prova alkohol vid 15 års ålder jämfört med barn med tidigare läggdags. Intressant nog förutsåg läggdags vid fem års ålder inte framtida alkoholanvändning, och inte heller den totala sömnvaraktigheten vid fem eller nio år. Däremot var ett senare läggdags vid fem års ålder kopplat till en 26 % högre sannolikhet att prova marijuana vid 15 års ålder. Dessutom var barn som sov en timme mindre vid nio års ålder 19 % mer benägna att prova marijuana vid 15 års ålder.
Studien undersökte också data från samma barn vid 15 års ålder. Tonåringar som rapporterade senare läggdags hade en 39 % större sannolikhet att dricka alkohol och en 34 % större sannolikhet att prova marijuana. Att sova en timme mindre var kopplat till en 28 % högre sannolikhet att prova alkohol, även om det inte var associerat med marijuanaanvändning.
Reichenberger betonade att sömn under åren närmast ungdomsåren är särskilt viktig för att minska risken för substansanvändning. ”Det är den utvecklingsfasen när barn förändras snabbt och deras hjärna mognar,” sade han. Tidigare forskning har föreslagit att kortare sömnvaraktighet och senare läggdags kan öka impulsivitet och försämra beslutsfattande, vilket kan leda till riskbeteenden som substansanvändning.
Fynden understryker vikten av goda sömnvanor för långsiktig hälsa och välbefinnande. För skolbarn är det viktigt att skapa en miljö som främjar sömn och att sätta lämpliga läggtider för att stödja hälsosamma sömnmönster.
”Att undersöka sambandet mellan sömn och substansanvändning är ett kritiskt forskningsområde eftersom vi fortsätter att kämpa med en epidemi av opioidmissbruk och substansanvändning,” sade Chang. ”Det är viktigt att fortsätta forska om detta ämne och dela våra resultat med familjer, vårdpersonal och allmänheten.”
